Herken je grens, via je lijf
“Laatst belde een vriendin die alleen contact opneemt als ze iets van me nodig heeft. Dat zit me al een tijdje dwars, maar ik durfde er nooit wat van te zeggen. Nu heb ik dat wel gedaan. Ze reageerde geïrriteerd dat ze niet snapte wat ik bedoelde en sindsdien heb ik niks meer van haar gehoord. En eerlijk gezegd vind ik het wel prima zo. Ik mis haar niet en ik merk zelfs dat ik energie overhoud voor mezelf. Had ik veel eerder moeten doen!”
Grenzen zijn de basis van gezonde relaties.
Het getuigt van eigenwaarde als je in alle rust je wensen en grenzen uitspreekt, jezelf hieraan houdt en verwacht dat anderen deze respecteren.
Maar wat als je dit niet kunt, omdat je bang bent om anderen te kwetsen, ze kwijt te raken of afgewezen te worden? Je offert jezelf op, cijfert jezelf weg en je bent de perfecte kameleon, tot op het punt dat je helemaal niet meer weet wie je bent als jij je niet meer zou aanpassen aan anderen!


Herken je dit?
- Je leven lang heb je dingen gedaan, omdat ze van je verwacht werden. Zo heb je altijd voor anderen klaargestaan. Nu besef je dat je zoveel van jezelf gegeven hebt, dat je daarin jezelf bent kwijtgeraakt. Toch blijf je doen wat je altijd deed. Sterker nog, je praat het ook goed voor jezelf, want ja: “Als ik het niet doe, wie dan wel” of “Ach, het is toch maar een kleine moeite”.
- Je voelt niet alleen haarfijn aan wat een ander nodig heeft, je voelt je er ook verantwoordelijk voor en geeft dit prioriteit. Regelmatig help je, zelfs als er niet eens om gevraagd wordt. Of je er nu de ruimte, tijd of energie voor hebt of niet.
- Je wilt anderen niet tot last zijn, dus wanneer jij niet lekker in je vel zit, dan houd je dat voor jezelf. Ook je emoties uit je niet en dat bouwt van binnen steeds meer een druk op. Nu ben je bang dat het op een heel ongelukkig moment wel eens tot een uitbarsting kan komen en dat wil je graag voorkomen.
- De hulp van een ander neem je niet gauw aan. “Zal ik een bakje thee voor je maken?” “Nee hoor, die pak ik zo zelf wel.” “Kan ik je ergens mee helpen?” Nee hoor, jij hebt al genoeg te doen. Ik red me wel, echt!”
- Je bent gevoelig voor de sfeer en de energie van anderen. Dit is een kracht van jou, omdat je goed ziet wat een ander nodig heeft, maar in een drukke ruimte raak je snel overprikkeld. Je weet niet goed wat nu van een ander is en wat van jou. Dit kost je zoveel energie dat je vaak bekaf bent als je weer naar huis gaat.
Nu lukt het je niet om op tijd grenzen te stellen, waardoor je:
- Regelmatig teveel hooi op je vork neemt
- Klakkeloos aanneemt wat een ander je toeschuift
- Moeilijk Nee zegt
- Beleefd contact houdt met mensen die niet bij je passen
- Dingen doet waar je helemaal niet blij van wordt
- Moeilijk voor jezelf kunt opkomen
- Jezelf stelselmatig tekort doet
- In een vriendschap of relatie niet aangeeft wat je fijn vindt
- Niet weet wat je eigen behoeften zijn
- Vaak uitgeblust op de bank ligt
- Jezelf onvermoeibaar blijft verklaren
- Steeds maar sorry zegt
- Moeite hebt met keuzes maken
- Je regelmatig overweldigd voelt
- Het gevoel hebt dat je geleefd wordt
- Geen grip hebt op je eigen leven
- Makkelijk andermans ‘apen op je schouders’ neemt
- Vastloopt
Als je (één van de) bovenstaande punten herkent, lees dan hieronder wat jij kunt doen!
Tot hier en niet verder!
Genoeg is genoeg.
Want als je zo doorgaat, ga je snel richting overspannenheid en misschien zelfs wel een burn-out. Je hebt zoveel van jezelf gegeven, dat je daarin jezelf bent kwijtgeraakt. Nu is het tijd om het anders te doen!
Of doe mee met de workshop

Tijdens de workshop krijg je antwoord op vragen als:
- Waarom is het zo moeilijk om mijn eigen grens te voelen?
- Waaraan herken ik mijn grens?
- Wat kan ik doen om die grens te bewaken?
Ik leg uit hoe het aangeven van je grenzen over meer gaat dan simpelweg JA of NEE kunnen zeggen, maar bovenal is dit een workshop dat gevuld is met ervaringsgerichte oefeningen die praktisch toe te passen zijn in het dagelijkse leven!
We gaan op een speelse manier met subtiele signalen aan de slag. De workshop heeft een lichaamsgerichte insteek en laat je bewust worden van wat je lichaam aangeeft als je je eigen grenzen wilt bewaken, maar dit niet doet. Maar ook hoe het voelt als je wél je grens aangeeft.
“Op mijn werk was ik altijd degene die vooraan stond als er om een extra handje werd gevraagd. Als iemand uitviel of vrij was, belden ze mij als eerste omdat ze wisten dat ik toch wel zou komen. Maar als ik een keer niet kon werken, was het altijd heel moeilijk om iemand te vinden die mijn dienst wilde overnemen. Dus ik doe het niet meer. Ik wacht eerst af of er iemand anders reageert of ik zeg dat ik niet kan. Ik moet eerst weer een beetje tijd voor mezelf hebben.”
Praktische zaken
Datum en tijd: nader te bepalen
Investering op dit moment: € 55,-
Het maximum aantal deelnemers is 10 en aanmelden kan via onderstaande knop.
Waarom is het voelen en bewaken van je eigen grenzen zo belangrijk?
- Je groeit in je authenticiteit. Je hebt namelijk beter in de gaten wat ‘van jou’ is en wat van een ander. En dus ook waar jij verantwoordelijk voor bent en waarvoor niet.
- Door je eigen grenzen te voelen en bewaken, weet je momenten van stress in goede banen te leiden. Daardoor vlieg je niet meer zo snel uit de bocht. Oftewel: MEER RUST!
- Je werkt efficiënter en ziet beter waar je prioriteiten (mogen) liggen.
- Je voelt je meer in balans en meer in contact met jezelf.
- Wanneer je ook NEE kunt zeggen, word je JA waardevoller. Metaforisch gezegd: je zorgt ervoor dat jouw kopje met water gevuld blijft. Alles wat in het kopje zit, is van jou en alles wat overstroomt is voor de ander. Zo kun je blijven delen, terwijl je genoeg energie overhoudt voor jezelf en andere (leuke) dingen.
- Je groeit in je authenticiteit. Je hebt namelijk beter in de gaten wat ‘van jou’ is en wat van een ander. En dus ook waar jij verantwoordelijk voor bent en waarvoor niet.
Resultaten van deze workshop
In de kleine dingen merk je verandering op. Dit zijn enkele voorbeelden:

Je neemt niet klakkeloos meer aan wat een ander je toeschuift.
Je zegt wat het gedrag van een vriendin met jou doet.
Je laat dat ene klusje liggen voor morgen, zodat je vanavond wat energie overhoudt.
Je laat je niet meer zomaar onderbreken als jij aan het woord bent.
- Je staat een keer niet vooraan als er op je werk om een invaller gevraagd wordt.
- Je laat toe dat een ander voor de koffie/thee zorgt
- Je neemt letterlijk iets meer ruimte in
“Met die kleine dingen die ik anders deed dan voorheen, creëerde ik momentum als het ware. Het lukte omdat het zo klein leek en dat voelde goed. Nu lukt het me ook om op andere gebieden mijn eigen keuzes te maken en waar nodig mijn grens aan te geven.”
Wat anderen erover zeiden:
“Ik heb er meer van opgestoken dan ik op hopen kon.”
“Het was intens en waardevol. […] Wat een goede sfeer en bijzondere ochtend!”
“Laatst zat ik met iemand aan tafel en de vrouw die naast me zat kwam steeds dichter bij me zitten. Ze legde haar arm op de plek waar ik bezig was. Normaal gesproken zou ik me eraan irriteren, maar niks gezegd hebben. Ik zou zelf een stukje opgeschoven zijn, maar nu vroeg ik simpelweg of ze me een beetje ruimte kon geven. Ze verontschuldigde zich direct en zei dat ze helemaal niet in de gaten had dat in de weg zat. Dus in plaats van me de hele middag ergeren aan haar, hebben we het nu heel gezellig gehad!”
“Ik merk nu dat ik veel beter voel wanneer ik vol zit. Dan stop ik op tijd en ik merk dat ik veel meer echt geniet van het eten. Soms eet ik nog wel eens teveel, maar dan is dat een bewuste keuze. Ik vind het ook wel eens lekker om een vol gevoel in mijn buik te hebben.”
“Een groep verschillende mensen die zo kwetsbaar in openheid gevoeligheden met elkaar deelden. Mooi groepsproces waar ‘life events’ samen kwamen met het nu.”
Over Anna
Als Lichaamsgericht Coach en Traumatherapeut zoek ik dagelijks met mijn cliënten naar de signalen van het lichaam voor verwerking en integratie van levenservaringen in het hier en nu. Contact maken met jezelf en je eigen grenzen voelen, bewaken en aangeven is daar een belangrijk onderdeel van.
Dit helpt om stevigheid onder je voeten te voelen en je eigen ritme in het leven te volgen.

Foto: Patricia Gans
Copyright ©2024 Each One Teach One Holland