Archief van
Tag: stressvrij leven

Hoe weet ik of ik een onverwerkt trauma heb?

Hoe weet ik of ik een onverwerkt trauma heb?

Het is niet altijd even duidelijk of je een onverwerkt trauma hebt. Het beeld dat we hierbij vaak hebben is dat je echt iets ingrijpends moet hebben meegemaakt, maar dat is niet altijd het geval. Het gaat namelijk niet om de gebeurtenis, maar om de innerlijke ervaring van die gebeurtenis. Als deze ervaring zo overweldigend was dat je autonoom zenuwstelsel (deze is verantwoordelijk voor onze overleving) dit niet goed heeft kunnen verwerken of wanneer de (verdedigings)reactie op het gevaar niet…

Lees Meer Lees Meer

Onze (onbewuste) reactie op gevaar

Onze (onbewuste) reactie op gevaar

Stel je voor dat je in de auto zit en je ziet de remlichten aan gaan van de auto voor je. Iets in jou wordt van binnen geactiveerd om alert te zijn. Kan je je dat voorstellen? Dat ‘iets’ is je Autonoom Zenuwstelsel dat verantwoordelijk is voor je vecht-, vlucht-, bevriesreactie. Afhankelijk van de situatie zal die inschatten welke actie nodig is voor de beste kans om te overleven. Zo kan het een seintje geven aan je rechtervoet om deze…

Lees Meer Lees Meer

Wat gebeurt er tijdens een lichaamsgerichte therapiesessie?

Wat gebeurt er tijdens een lichaamsgerichte therapiesessie?

Je lichaam is continu met je in gesprek. Dit negeren levert klachten op. Dit langer negeren levert grotere klachten op. Maar: hiernaar luisteren levert antwoorden op. En inzichten en rust. Lichaamsgerichte therapie helpt tegen stressklachten en is essentieel voor traumaverwerking. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk tijdens een lichaamsgerichte therapiesessie? Laat me beginnen te vertellen dat lichaamsgerichte therapie een algemene benaming is voor verschillende methodes die toegepast kunnen worden. Alle methodes en oefeningen zijn erop gericht om het lichaamsbewustzijn te…

Lees Meer Lees Meer

Hoe kan je lichaamssignalen herkennen?

Hoe kan je lichaamssignalen herkennen?

We voelen ons graag goed. Het liefst altijd. Mochten er onprettige gevoelens opkomen, dan willen we daar zo snel mogelijk weer vanaf: Het maakt niet hoe: als we ons maar weer beter voelen. Ja, toch? Voor mij ging dit wel heel lang op. Ik raakte voornamelijk gefrustreerd als ik niet lekker in mijn vel zat en in plaats van het signaal erachter te onderzoeken, ging ik op zoek naar oplossingen. Afleiding dus eigenlijk. Een prima reactie, want ik wist niet beter. …

Lees Meer Lees Meer

Wat zijn lichaamssignalen?

Wat zijn lichaamssignalen?

Je ziet me regelmatig schrijven over lichaamssignalen en hoe helpend het is om deze te volgen. Maar wat bedoel ik daar eigenlijk mee? Wat zijn lichaamssignalen? In dit artikel geef ik je uitleg aan de hand van een paar heldere voorbeelden. Ons lichaam is één groot wonderlijk systeem van ingewikkelde, maar super intelligente reacties om ons te helpen overleven en ons aan te passen aan veranderende omstandigheden. Lichaamssignalen zijn fysieke seintjes, oftewel verschillende reacties die ons lichaam geeft op prikkels….

Lees Meer Lees Meer

Gehecht blijven aan een trauma

Gehecht blijven aan een trauma

Herken je (één van de) onderstaande punten?  Misschien loop je al jaren met (één van) deze signalen rond en is het al zo geïntegreerd in je systeem dat het als ‘normaal’ voelt. Toch is er ook een deel van je dat merkt dat ‘iets’ je in de weg staat: om voluit te genieten, om jezelf te geven aan een ander, om vertrouwen te hebben of om echt in verbinding te staan met het leven. “Ik ben bang dat ik iets…

Lees Meer Lees Meer

Wat vermindert stress?

Wat vermindert stress?

De hele dag door hebben we te maken met spanning en stress. Door deze stress kan je je taken uitvoeren, je concentreren en jezelf uiten. Positieve stress, dus. Maar als je stressniveau té hoog wordt, dan wordt het negatieve stress. Je merkt dan bijvoorbeeld dat de dingen je wat meer moeite kosten en je voelt je aan het einde van de dag minder voldaan. Hoe kan je er in dat geval voor zorgen dat je stressniveau weer omlaag gaat? Oftewel:

Wat vermindert stress?