Archief van
Tag: Trauma

Hoe weet ik of ik een onverwerkt trauma heb?

Hoe weet ik of ik een onverwerkt trauma heb?

Het is niet altijd even duidelijk of je een onverwerkt trauma hebt. Het beeld dat we hierbij vaak hebben is dat je echt iets ingrijpends moet hebben meegemaakt, maar dat is niet altijd het geval. Het gaat namelijk niet om de gebeurtenis, maar om de innerlijke ervaring van die gebeurtenis. Als deze ervaring zo overweldigend was dat je autonoom zenuwstelsel (deze is verantwoordelijk voor onze overleving) dit niet goed heeft kunnen verwerken of wanneer de (verdedigings)reactie op het gevaar niet…

Lees Meer Lees Meer

Wat gebeurt er tijdens een lichaamsgerichte therapiesessie?

Wat gebeurt er tijdens een lichaamsgerichte therapiesessie?

Je lichaam is continu met je in gesprek. Dit negeren levert klachten op. Dit langer negeren levert grotere klachten op. Maar: hiernaar luisteren levert antwoorden op. En inzichten en rust. Lichaamsgerichte therapie helpt tegen stressklachten en is essentieel voor traumaverwerking. Maar wat gebeurt er nu eigenlijk tijdens een lichaamsgerichte therapiesessie? Laat me beginnen te vertellen dat lichaamsgerichte therapie een algemene benaming is voor verschillende methodes die toegepast kunnen worden. Alle methodes en oefeningen zijn erop gericht om het lichaamsbewustzijn te…

Lees Meer Lees Meer

Gehecht blijven aan een trauma

Gehecht blijven aan een trauma

Herken je (één van de) onderstaande punten?  Misschien loop je al jaren met (één van) deze signalen rond en is het al zo geïntegreerd in je systeem dat het als ‘normaal’ voelt. Toch is er ook een deel van je dat merkt dat ‘iets’ je in de weg staat: om voluit te genieten, om jezelf te geven aan een ander, om vertrouwen te hebben of om echt in verbinding te staan met het leven. “Ik ben bang dat ik iets…

Lees Meer Lees Meer

Hoe weet je of je trauma verwerkt hebt?

Hoe weet je of je trauma verwerkt hebt?

Heb jij iets ingrijpends meegemaakt en een moment of periode zoiets gedacht als: “Het werd me gewoon teveel”“Ik kan maar niet bevatten dat dit echt gebeurd is”“Ik voelde me zo machteloos”“Het ging allemaal zo snel, dat ik nog steeds niet snap wat er nou eigenlijk gebeurd is” Een ingrijpende ervaring hoeft niet altijd tot een trauma te leiden, maar als jij merkt dat je sindsdien niet meer jezelf bent, dan kan het zijn dat je hierin nog iets te verwerken…

Lees Meer Lees Meer

Wat vermindert stress?

Wat vermindert stress?

De hele dag door hebben we te maken met spanning en stress. Door deze stress kan je je taken uitvoeren, je concentreren en jezelf uiten. Positieve stress, dus. Maar als je stressniveau té hoog wordt, dan wordt het negatieve stress. Je merkt dan bijvoorbeeld dat de dingen je wat meer moeite kosten en je voelt je aan het einde van de dag minder voldaan. Hoe kan je er in dat geval voor zorgen dat je stressniveau weer omlaag gaat? Oftewel:

Wat vermindert stress?

Hoe kan ik voorkomen dat ik een terugval krijg?

Hoe kan ik voorkomen dat ik een terugval krijg?

“Hoe kan ik voorkomen dat ik een terugval krijg?” Vraagt mijn cliënt. Ik zeg: “Was het leven maar een stijgende lijn, hè? Zonder de lussen of pieken en dalen erin.” “Ja, zegt ze, dat zou wel lekker zijn.” Wanneer we met verwerking, rouw en herstelprocessen bezig zijn, betekent dit niet dat het thema nooit meer zal opspelen. Er zullen nog steeds momenten zijn dat je geraakt wordt als het over dit thema gaat, maar er zullen ook momenten zijn waarop…

Lees Meer Lees Meer

Kan ik herstellen van trauma?

Kan ik herstellen van trauma?

“Lichaamsgerichte traumatherapie gaat er vanuit dat het lichaam-en-geest-systeem zo is ontworpen dat het de aangeboren kwaliteit heeft om intense en extreme ervaringen zelf te kunnen helen. De natuur heeft mensen en dieren voorzien van een zelfregulerend zenuwsysteem dat het evenwicht kan herstellen. Dit in tegensteling tot de gangbare overtuiging dat de effecten van trauma blijvend zijn.” Dit is nogal een statement die traumaspecialisten zoals Peter Levine en Dr. Gabor Maté maken. Nu blijf ik liever weg van zogenaamde ‘absolute waarheden’,…

Lees Meer Lees Meer

Heb ik een trauma?

Heb ik een trauma?

Trauma heeft vele gezichten. Soms kan je je klachten duidelijk linken aan een specifieke ervaring, maar vaak is dat niet zo. Hoe we reageren in relaties en vriendschappen, de levenskeuzes die we maken en hoe we omgaan met tegenslagen, lijken gewoon een normaal onderdeel van het leven zijn. We hebben niet in de gaten hoe dit beïnvloed wordt door onze vorige ervaringen. Zowel helpend als niet-helpend. En dus blijven we elke dag doorgaan met het beheersen van onze vermoeidheid, stress,…

Lees Meer Lees Meer

Wat is trauma?

Wat is trauma?

Door het leven heen maken we verschillende dingen mee. De fijnste momenten zijn degene waar we ons gelukkig voelen, op ons gemak, geliefd en erkend. Maar er gebeuren ook dingen die ons doen wankelen. Die indruk op ons maken en langer duren om te verwerken. Wanneer hebben we het nu over een heftige gebeurtenis en wanneer over een trauma? Trauma of niet? Het woord ’trauma’ betekent letterlijk ‘wond’. Het is de herinnering van gevaar of dreiging die in het hier…

Lees Meer Lees Meer

Grenzen bewaken

Grenzen bewaken

Grenzen voelen, bewaken en aangeven; voor veel mensen is dit iets waar zij moeite mee hebben en eerlijk gezegd: zelfs als kenner op dit gebied, loop ik hier ook nog wel eens tegenaan. Soms word je uitgedaagd op een onverwachte manier en dan is er niet altijd ruimte of tijd om stil te staan bij die grenzen. Herken je dat? Dan ben je hier aan het juiste adres. Er zijn verschillende manieren waarop je kan merken dat je moeite hebt…

Lees Meer Lees Meer