Wat zijn lichaamssignalen?

Wat zijn lichaamssignalen?

Je ziet me regelmatig schrijven over lichaamssignalen en hoe helpend het is om deze te volgen. Maar wat bedoel ik daar eigenlijk mee? Wat zijn lichaamssignalen? In dit artikel geef ik je uitleg aan de hand van een paar heldere voorbeelden.

Ons lichaam is één groot wonderlijk systeem van ingewikkelde, maar super intelligente reacties om ons te helpen overleven en ons aan te passen aan veranderende omstandigheden. Lichaamssignalen zijn fysieke seintjes, oftewel verschillende reacties die ons lichaam geeft op prikkels. Dit kunnen subtiele veranderingen zijn in bijvoorbeeld je hartslag en ademhaling, maar ook meer opvallende reacties zoals zweten en trillen.

Bijvoorbeeld:

  • Kippenvel: dit kan je krijgen van kou, maar ook van mooie muziek, woorden die je raken of beelden die je hart verwarmen.
  • Hartslag: je hartslag kan veranderen als reactie op bijvoorbeeld stress, angst, inspanning en ziekte. Maar het reageert ook op ontspanning, zenuwachtig zijn en verliefdheid. Als ‘het hart je in de keel zit’, dan sta je waarschijnlijk op het punt om iets spannends te gaan doen.
  • Ademhaling: De ademhaling wordt door veel mensen onderschat in hoeveel invloed het heeft op ons. Ik snap dit, want ik heb het zelf ook altijd onderschat. Tijdens mijn carrière als sportinstructrice was ik wel veel bezig met ademhaling, maar op een hele andere manier dan nu. Ook in mijn zoektocht naar meer ontspanning en moeiteloosheid, onderschatte ik NOG STEEDS hoe diepgaand het effect is van ademhaling op je niveau van ontspanning, focus, rust en balans. En dat terwijl je er op elk moment op terug kunt vallen! Het is een ‘tool’ die je altijd bij de hand hebt! Je ademhaling is heel dynamisch en verandert wanneer je je concentreert, naar iets spannends kijkt, opgelucht bent of aan het einde van de werkdag met een zucht op de bank ploft. Iets kan je ‘de adem ontnemen’ (bij verwondering) of ‘naar de keel grijpen’ (bij slecht nieuws). Je kan ‘het er benauwd van krijgen’ (gedachte aan iets vervelends). Bij langdurige stress heb je vaak (ongemerkt) een hogere of oppervlakkige ademhaling met als gevolg een hogere hartslag, spierspanning in je lijf en soms ook een hogere bloeddruk. Wanneer je je ontspannen, geliefd en geborgen voelt, wordt je ademhaling voller en dieper, wat ervoor zorgt dat er meer zuurstof in je lijf komt. Meer zuurstof in je lijf zorgt voor een hele lange lijst aan positieve veranderingen in zowel je fysieke als mentale gezondheid. 
  • Lichaamstemperatuur: De lichaamstemperatuur verandert als reactie op bijvoorbeeld koorts, sport en omgevingsfactoren. Maar ook als je zenuwachtig bent of als een gespreksonderwerp je ongemakkelijk maakt, wanneer je terugdenkt aan een spannende situatie of wanneer je emotioneel wordt. Het warm of koud krijgen als je zenuwachtig bent, ongemak, spanning of emoties ervaart, zijn allemaal signalen van wat we ‘activatie’ noemen. Tijdens therapie is het niet ongebruikelijk dat dit gebeurt. Het is een mooie manier van het lichaam om bepaalde dingen te verwerken en het gaat gelukkig na enkele minuten vanzelf weer voorbij.
  • Trillingen: Trillingen zijn onwillekeurige samentrekkingen van spieren. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij inspanning, ziekte en bij ontlading van emoties en/of stress. Zo kan je ook een ‘koude rilling’ krijgen, bijvoorbeeld.

Zo zijn er talloze signalen!

Ze zijn een belangrijk onderdeel van het functioneren van ons lichaam. Zo weet je lijf bijvoorbeeld prima wanneer het pauze nodig heeft. Dat kan je pas opmerken, als je goed in contact bent met je lijf. Niet alleen achteraf, wanneer je al lang en breed over je grens bent gegaan, maar ook vooraf/preventief of wanneer je voor een bepaalde keuze staat. Je lijf geeft al signalen die je kunnen helpen met kiezen. 

Jouw persoonlijke signalen

Hoewel we veel overeenkomsten met elkaar hebben, werken we niet allemaal hetzelfde. Je eigen lichaamssignalen (her)kennen en weten hoe je deze kunt interpreteren, is dan ook nuttig bij het verbeteren van je fysieke en mentale gezondheid. Door onze ademhaling te reguleren, kunnen we stress en angst verminderen. Door te leren hoe ons lichaam reageert op stressvolle situaties, zijn we in staat om beter op deze situaties te reageren en als gevolg daarvan gezonder en gelukkiger te leven.

Welke signalen heb je al opgemerkt?

Zo heeft je lijf ook al signalen gegeven over wat je van deze tekst vindt en in het verlengde daarvan: wat je van mij vindt als kenner op dit gebied. Signalen die aangeven dat je hier helemaal niks mee hebt of die je juist vertrouwen geven. Dit kan in de eerste instantie zich uiten als een ‘onderbuikgevoel‘.

Als de tweede stelling voor jou klopt, neem dan nu contact op. Waarschijnlijk kan ik wel wat voor je betekenen!

Klaar voor een mooie nieuwe toekomst!

Ik voel mij nu echt bevrijd van overtollige ballast en ik sta lichter en toch steviger in het leven. Ik ben klaar voor een mooie nieuwe toekomst. Bedankt voor je liefdevolle aandacht en je geduld Anna!
Reacties zijn gesloten.