Herken je (één van de) onderstaande punten? Misschien loop je al jaren met (één van) deze signalen rond en is het al zo geïntegreerd in je systeem dat het als ‘normaal’ voelt. Toch is er ook een deel van je dat merkt dat ‘iets’ je in de weg staat: om voluit te genieten, om jezelf te geven aan een ander, om vertrouwen te hebben of om echt in verbinding te staan met het leven. “Ik ben bang dat ik iets…
Heb jij iets ingrijpends meegemaakt en een moment of periode zoiets gedacht als: “Het werd me gewoon teveel”“Ik kan maar niet bevatten dat dit echt gebeurd is”“Ik voelde me zo machteloos”“Het ging allemaal zo snel, dat ik nog steeds niet snap wat er nou eigenlijk gebeurd is” Een ingrijpende ervaring hoeft niet altijd tot een trauma te leiden, maar als jij merkt dat je sindsdien niet meer jezelf bent, dan kan het zijn dat je hierin nog iets te verwerken…
De hele dag door hebben we te maken met spanning en stress. Door deze stress kan je je taken uitvoeren, je concentreren en jezelf uiten. Positieve stress, dus. Maar als je stressniveau té hoog wordt, dan wordt het negatieve stress. Je merkt dan bijvoorbeeld dat de dingen je wat meer moeite kosten en je voelt je aan het einde van de dag minder voldaan. Hoe kan je er in dat geval voor zorgen dat je stressniveau weer omlaag gaat? Oftewel:
Wat vermindert stress?
“Hoe kan ik voorkomen dat ik een terugval krijg?” Vraagt mijn cliënt. Ik zeg: “Was het leven maar een stijgende lijn, hè? Zonder de lussen of pieken en dalen erin.” “Ja, zegt ze, dat zou wel lekker zijn.” Wanneer we met verwerking, rouw en herstelprocessen bezig zijn, betekent dit niet dat het thema nooit meer zal opspelen. Er zullen nog steeds momenten zijn dat je geraakt wordt als het over dit thema gaat, maar er zullen ook momenten zijn waarop…
Stel je de volgende situatie eens voor: je loopt de trap op, maar per ongeluk mis je een tree. Wat gebeurt er dan zoal in je lijf? – Je schrikt– Je spieren verstijven– Je hartslag verhoogt– Je ademhaling verandert– Je voelt tintelingen in je lijf– Je krijgt een hyperfocus Kan je je dit voorstellen? Misschien merk je dan ook dat je extra goed oplet bij het verder gaan. Helemaal als de misstap gepaard gaat met een lelijke val. Dan kan…
“Lichaamsgerichte traumatherapie gaat er vanuit dat het lichaam-en-geest-systeem zo is ontworpen dat het de aangeboren kwaliteit heeft om intense en extreme ervaringen zelf te kunnen helen. De natuur heeft mensen en dieren voorzien van een zelfregulerend zenuwsysteem dat het evenwicht kan herstellen. Dit in tegensteling tot de gangbare overtuiging dat de effecten van trauma blijvend zijn.” Dit is nogal een statement die traumaspecialisten zoals Peter Levine en Dr. Gabor Maté maken. Nu blijf ik liever weg van zogenaamde ‘absolute waarheden’,…
Trauma heeft vele gezichten. Soms kan je je klachten duidelijk linken aan een specifieke ervaring, maar vaak is dat niet zo. Hoe we reageren in relaties en vriendschappen, de levenskeuzes die we maken en hoe we omgaan met tegenslagen, lijken gewoon een normaal onderdeel van het leven zijn. We hebben niet in de gaten hoe dit beïnvloed wordt door onze vorige ervaringen. Zowel helpend als niet-helpend. En dus blijven we elke dag doorgaan met het beheersen van onze vermoeidheid, stress,…
“Het is voor het eerst dat ik mijn verhaal met enige samenhang kan vertellen. Het is bijzonder om mezelf zo te horen praten.” De menselijke ervaring bestaat uit vijf bouwstenen. Als deze bouwstenen goed met elkaar in verbinding staan, kunnen we spreken van een ervaring die compleet en afgerond is. We kunnen doorgaan met ons leven en we hebben er een nieuwe levenservaring/herinnering bij. Mist er echter een connectie, dan is de ervaring niet compleet en kunnen we in onbalans…
Door het leven heen maken we verschillende dingen mee. De fijnste momenten zijn degene waar we ons gelukkig voelen, op ons gemak, geliefd en erkend. Maar er gebeuren ook dingen die ons doen wankelen. Die indruk op ons maken en langer duren om te verwerken. Wanneer hebben we het nu over een heftige gebeurtenis en wanneer over een trauma? Trauma of niet? Het woord ’trauma’ betekent letterlijk ‘wond’. Het is de herinnering van gevaar of dreiging die in het hier…
Grenzen voelen, bewaken en aangeven; voor veel mensen is dit iets waar zij moeite mee hebben en eerlijk gezegd: zelfs als kenner op dit gebied, loop ik hier ook nog wel eens tegenaan. Soms word je uitgedaagd op een onverwachte manier en dan is er niet altijd ruimte of tijd om stil te staan bij die grenzen. Herken je dat? Dan ben je hier aan het juiste adres. Er zijn verschillende manieren waarop je kan merken dat je moeite hebt…